4、看看你焦虑的范围 ， 否关系到你的核心问题 。 你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家 ， 你就不能生活?

5、你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的 ， 他们往往相信如果他们想到失败 ， 他们就会失败 。 其实 ， 人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果 。

6、使用你的情感而不是焦虑 。 有时候的情感 ， 特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏 ， 需要更多的提升机会 。 你不能总是感觉良好 。

----焦虑症自我调节方法 你知道几条呢？//----

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