----什么是基础代谢？如何提高？对减肥有什么好处？//----

3.增加有氧和力量训练

我们有氧运动是为了提高我们心肺能力 ， 我们在有氧的过程中 ， 身体会吸收大量的氧气 ， 提高我们代谢速度 ， 有效的燃烧我们的脂肪 ， 有氧运动是很好的消耗 。 力量训练也是如此 ， 是很好的消耗 ， 但是力量训练在于增加我们的肌肉含量来提高我们基础代谢能力 ， 我们上文说过 ， 蛋白质和肌肉都是可以提高的我们代谢能力的 ， 力量训练的目的就是撕裂我们肌肉 ， 然后通过蛋白质的补充 ， 让他更好的成长 。

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