----想摆脱肌肉腿？尝试一下这两个动作 ， 让你的训练事半功倍//----

2、借助泡沫滚轴做拉伸运动

在最开始做这个运动的时候是非常痛苦的 ， 但是只要你坚持下来 ， 效果是非常显著的 。 如果你想拥有一条非常纤细的长腿 ， 借助泡沫滚轴来做拉伸运动 ， 可以说是一种非常有效的方法 。

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