----想摆脱肌肉腿？尝试一下这两个动作 ， 让你的训练事半功倍//----

有人说经常做运动的人就会有小腿粗壮的现象 。 其实这也不是绝对的 。 如果你运动过后再做一些合理的拉伸运动就可以避免肌肉腿的出现 ， 快来学一下这几个动作吧 ， 让你和你的肌肉say goodbye！

1、做一些适当的拉伸运动

如果你想瘦腿 ， 那么每次运动之后做拉伸运动是必要的 。 每次运动完之后要做两到三组的拉伸运动 ， 每组做30秒即可 ， 如果害怕大腿粗壮的话 ， 适当的压腿即可 。

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