最后一个动作要给大家推荐一个引体向上 ， 引体向上可以帮助我们锻炼背部肌肉 ， 增强我们上肢的力量 。 我们在做这个动作的时候 ， 同样可以用自身的重量去完成 ， 当然你也可以用上面我们给你建议的那个办法 ， 将沙袋绑在双腿上 ， 起到一个轻微的负重去完成这个动作 。

----公园晨练好练法 ， 想变得更健康的你不看看？男女都能做//----

上面这些动作的难度都不大 ， 你可以利用起公园周边的健身器材来完成 ， 结合你的跑步训练一起去做 ， 交替着完成 ， 你的晨练效果一定会更好 。 在太冷的天出去做锻炼 ， 一定要注意保暖 ， 不要穿的太多 ， 也不要穿得太少 ， 让自己的身体保持一个恒温状态 。 如果你要去公园做这些动作 ， 那么一定要戴好手套 ， 避免器材湿滑导致我们身体受伤 。

• 每天晨练越早越好？这5个关于晨练的“误区”，希望你知道
• 老人晨练一定要注意这些方面
• 越好|晨练时间越早越好？
• 堪称一绝|民间叫它“小豆蔻”，炖肉堪称一绝，公园里就有
• 天气变冷，有高血压的人可以晨练吗？来看专家分析
• 爹爹为增强免疫力每天晨练，结果竟致眼球硬得像石头
• 专家|寿命长不是多喝水，更不是多晨练，专家：坚持3件事，促健康
• 专家|寿命长不是多喝水，更不是多晨练，专家坚持3件事，促健康
• 来源|晨练后宜睡“回笼觉”？
• “荷”生红颜，“瑜”你倾城 深圳荷花展