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接下来的这个动作 ， 我们要给大家推荐一个双杠臂屈伸动作 ， 如果你身边有可以负重的工具 ， 那么就加上你的负重工具去完成这个动作 。 我们这里所说的负重工具不一定是杠铃片 ， 你可以用沙袋绑在腿上来完成 ， 这同样会给我们的身体增加一点点的负重力量 。

4、负重引体向上

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