猪油、牛油、羊油等

动物的脂肪部分

肥肉、奶油、皮脂等

油炸、油煎食物

炸薯条、炸糕等

椰子油、棕榈油、氢化奶油制作的食物

油炸薯片、方便面、奶油蛋糕等

胆固醇过高的食物

动物内脏（脑、肝、腰子、心等）、蟹黃、鱼卵、虾卵等

黄灯食物↓

慎选

富含油脂的种子类食物

花生、腰果、核桃、瓜子等坚果或核果

每天不超过一小把的量，20克左右为宜。

植物来源的烹调油

大豆油、花生油、葵花籽油、橄榄油、玉米油等

全日烹调用油以每人25~30g为宜，大约是小汤勺三勺的量。

• 眼科|终于知道为什么不起作用了，眼药水该点到哪里？99％的人都弄错了
• 痔疮一般是哪方面原因导致的？公认痔疮良方，你用了吗？
• 袁泉2个月减掉30斤，从未反弹，只用了2个方法，看完你也会心动
• 养生|甘油三酯从9.5降到2.1，只用了2个月，他的降脂方式值得借鉴
• 因为肚子不舒服，停用了阿司匹林，结果没防住脑梗复发
• 蚝油应该怎么用？好多人都不知道，牢记这4点，以后别再乱用了
• 肌酐涨得快，不一定是肾功能恶化了？也可能是误用了3类药
• 血压偏高用了降压药，血压下来了却损伤了肝肾咋办？这药能用吗？
• 用的好好的抗癌药，怎么突然就不管用了？
• 患者故事：从确诊肝癌到去世，只用了10天