C目视前方 ， 挺直脊柱 ， 保持平衡 ， 坚持5-8个呼吸 。

D.左腿放回地面 ， 放松 ， 变换右脚重复上述动作 。

3、金字塔式

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这个体式要求练习身体尽量向下屈直至头顶轻触地面 ， 可以有效地拉伸腿部 ， 紧实臀部 ， 伸展腹部区域 ， 促进消化 。

A.山式站立 ， 双腿向两侧分开约2尺宽 ， 脚趾微微外侧 ， 腹部收紧 ， 调整呼吸 。

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