别担心跑步伤膝盖了！即使关节炎患者，跑步都不会加重病情( 五 ) 每每听到有人说人到中年不要跑步

----别担心跑步伤膝盖了！即使关节炎患者，跑步都不会加重病情//----

同理，日常为锻炼而跑步尤其是健步走对于膝关节的影响，不可能设计一个随机对照试验的前瞻性研究来回答这个问题。此外，不可能精确地回答每天到底是跑7800步还是15210步为最佳，也不可能精确地回答何为最适宜的跑步速度。按常理，一般人为了锻炼身体没有必要达到专业运动员的运动量，而应该选择所谓的娱乐性跑步（recreational running）。此处，可以将recreational running理解为健步走。

我曾经和本院不少中年医生讨论过健步走这个锻炼问题，大家的意见居然有很大的出入。我比较认可其中一位的意见，他认为就算因为跑步跑坏了膝关节也是值得的，因为关节坏了可以置换；但是，如果因为担心关节问题而放弃锻炼，从而导致心脏病风险增加，则是不明智的，因为年老之后的心脏是不能置换的。