抗衰老|衰老不仅表现在年龄和脸上，身体哪些变化提示衰老？带你一探究竟( 二 ) |牙齿|衰老|弯腰驼背|

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四、皮肤弹性差
随着年龄的增长，体内锁水能力会越来越差，胶原蛋白的合成和降解失衡，越来越多的胶原蛋白失去活性，也就无法支撑起皮肤，因为衰老的迹象就是肌肤弹性差，皱纹增多。大家可以在家做测试，按住手背皮肤十秒钟，看你肌肤的回弹情况，若是回弹速度越慢，那么说明肌肤弹性就越差。

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五、弯腰驼背
这是很常见的现象，常见到很多人都将认为是常见的事情，但其实主要和衰老有关。我们人体的骨量在30岁左右时达到顶峰，之后的流失速度会越来越快，甚至会诱发骨质疏松、骨质增生等疾病。骨量减少后身体所承担的负荷并未减少，脊柱就会像一根竹子一样慢慢地变弯，表现出弯腰驼背的形体。
知识拓展：很多人不喜欢驼背主要是形体难看，因此会进行相关纠正，但很多老年人并不在乎形象，也就不去管弯腰驼背这件事，但驼背的危害远不止这些。驼背会导致腹腔体积减小，将内脏都挤在一起，轻者引起便秘，重者导致呼吸困难、内脏移位等等。因此就算不从形象考虑，即使是老年人也要好好保护脊柱，多注意补钙和纠正身姿。

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六、憋不住尿
你会老，膀胱也会老，尤其在40岁以后膀胱的老化会加速进行，年纪达到65岁后情况会更加严重，憋尿这件小事已经无法完成，喝点水就想上厕所，起夜次数频繁。而且女性在绝经后，由于雌激素的断崖式下跌，盆底肌的肌肉力量缺失，尿道组织变得更薄、功能退化更严重，甚至在剧烈运动时会有漏尿的现象发生。

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延缓衰老的A计划，不妨学起来
(1)从头到脚锻炼肌肉力量
肌肉流失也是导致弯腰驼背的因素之一，那么大家就可以从锻炼肌肉力量开始。
举哑铃（或者矿泉水瓶）坐着或者站立举哑铃都是可以的，注意下半身不要动，注重使用上半身的肌肉，尤其是上臂肌肉，此外不要用力过猛，上来就采用很重的哑铃，循序渐进慢慢来，随着肌肉力量的增加再增加重量。
踢毽子
别看这是小朋友才会玩的，其实对于中老年人来说锻炼效果也很不错，能有效锻炼膝关节、伸肌群的力量，还能锻炼我们的反应能力，对大脑的衰老也有一定的帮助。就是踢毽子的时候要找平地，以防摔倒。