比如：每天早上6.30起来然后锻炼一个小时后在上班 。

建议二：合理的饮食

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找到最佳的饮食方法就是高蛋白、低碳水、戒掉自己的不良生活习惯 ， 从现在开始为自己健康饮食做一个计划 。

建议三：多种运动

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