控制你的，不仅是大脑，还有数千亿个细菌( 二 ) 很多患者在得病之后

所以，多吃一些会让肠道菌群喜欢的食物吧，毕竟，你开心它不一定开心，但它不开心了，你一定开心不了。
盘点一下自己的日常食谱，食不厌精脍不厌细肯定是不行的，食物纤维是肠内细菌的食物，缺少膳食纤维，会饿着肠内细菌，而糙米、燕麦、水果、蔬菜、豆类这些天然食物都含有丰富的膳食纤维，可以吃起来。
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（你喜欢吃什么不重要，肠道菌群喜欢吃什么才重要）
肠道菌群种类很多，益生菌则是对我们更有益的种类，酸奶，奶酪，红酒，酪乳，豆豉，开心果，甚至韩国泡菜，这些食物都能帮我们补充益生菌。有些食物则会直接提高肠道菌群的丰富度，比如，对比研究发现，食用牛油果的被试，他们便便中细菌的种类，变得更丰富了。
02 养宠物
肠道菌群的会受到周围环境和生物的影响，但我们生活的环境往往相对固定，这该怎么办呢？不如养个宠物。研究发现，你的菌群多样性，会因为养了小动物而增加，然后在彼此陪伴的过程中，你和你家猫主子狗主子的菌群相似度，也会跟你们之间的爱一样升高。
所以，如果你是抑郁症、自闭症这类，体内缺几种细菌的患者，不妨抱一只猫咪或狗狗试试。而且，心情不好的时候，撸撸猫，遛遛狗，还有什么事情是过不去的呢！
03 移植健康人的“便便”
患者的肠道菌群移植到小鼠身上，会让小鼠生病，那科学家就开动脑筋了，如果将健康人的某些功能菌群提取出来，移植到患者患者胃肠道内，不就可以帮患者重建新的、接近健康的肠道菌群了吗？现在，这种治疗方法（肠微生态移植， FMT）使用的功能菌群，主要是从健康人的粪便中提取出来的，但在伦理、疗效和存在的不良事件依然存在争议，而且现有应用主要在胃肠道疾病，建议大家等有明确研究证据再尝试。
三种方法里，我们建议第2种＞第1种＞第3种。饮食习惯如果那么好改变，就不会有那么多人感叹减肥艰难;但是养宠物就不一样了，虽然猫主子偶尔傲娇，狗主子可能拆家，但它们可爱啊！甚至，撸猫遛狗似乎会让人“上瘾” ，君不见，那么多原来口口声声不喜欢宠物的人，养起来宠物后，天天撸天天喂，每一个有肥胖问题的宠物，背后都有一位深爱它的主人。
说回疾病和症状本身，原来被不受控制的症状困扰的时候，我们总是怨自怨自艾，怪自己的脑子不听话，下回察觉到自己症状的时候，就不要总怪自己这不好那不好，没准是你最近吃东西太放肆，让你的肠道菌群不开心了呢~
参考文献：
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