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第七组动作

最后这个训练动作需要我们先俯身趴下，顺势做一个类似俯卧撑的动作，我们的膝盖也是要和地面接触的。

然后起身站起，并把双手往上抬起进行跳动。在练习同样的把节奏调快，让自己得到更好的燃脂训练效果。

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训练4组，每组10~12次。

这七组训练动作，都是相当简单的家庭燃脂训练动作，大家只要每天坚持训练，并做好饮食上的控制，不久就可以让自己的体重得到有效的控制和减少。

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