我们在练习时让自己保持站姿先，然后进行左右的跳动，双手也要同时做出前后的摆动。

大家在练习时，同样的把节奏变得稍微快些，不要慢慢吞吞的在练习。

训练4组，每组10~12次。

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第六组动作

这个训练需要我们双手叉腰，然后身体进行弓步蹲跳。

在练习时保持自己核心的稳定，双脚的发力要稳定而有力。

训练4组，每组10~12次。

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