清晨起床健康这5件事，一定要记住清晨起床健康的5件事1.把闹钟设置成大

清晨起床健康的5件事
1. 把闹钟设置成大自然的声音
古时候，人们没有闹钟，但一听到鸡鸣鸟叫就知道该起床了。现在不少人害怕自己起不来，习惯将闹钟设成劲爆的音乐，从这种吵闹的闹铃中突然惊醒的感觉，带来的往往是烦躁的心情。
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2. 醒后搓搓脸
早上醒来后不要急于起身，可以先在床上活动一下四肢和头部，然后再搓搓脸。搓脸可以增加面部血液循环，让人精神起来。
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3. 养成排便的生物钟
肠道是人体的“下水道” ，我们吃进去的食物残渣从这里被排出体外。如果肠道堵塞，大便长期滞留，会影响健康。
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【清晨起床健康这5件事，一定要记住】4. 早餐要吃热的
一份营养早餐应该包括四类食物：谷类(馒头、面包、玉米等)；肉蛋类(富含蛋白质的食物)；奶类(补钙)；蔬菜水果类。
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5. 早起做点家务活
早起做家务听起来好像有些奇怪。有些早上7点起床健身、做家务或工作的人，通常会比晚起的人工作更突出，而且得抑郁、心理压力变大和肥胖的几率也更低。早起的人更健康更快乐，同时身体也更健康。