【注意】
1、泡脚的水温不宜过高，以免双脚血管过度扩张，造成心脑肾等重要脏器供血不足，一般控制在38-43℃为好。
2、泡脚水位最好约脚踝以上4根手指宽的位置，此处有个三阴交穴，经常按揉或者热水泡脚可以改善脾胃虚弱、腹泻、失眠。
3、泡脚时长建议控制在15-20分钟左右，泡到微微发热即可。
2 安眠香囊
安眠香囊
【做法】将酸枣仁15g、远志10g、玫瑰花10g、琥珀2g、夜交藤10g、茯神10g、生白术10g、合欢花10g捣碎，倒入香囊扎紧即可。
【提示】酸枣仁、远志和琥珀都能宁心安神；合欢花、玫瑰花能疏肝解郁、茯神、夜交藤可以促进睡眠；白术则有助于理气健脾。将制成的香囊放在床头或枕边，一周一换即可安神助眠。

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3 助眠茶
助眠茶
【做法】取桂圆5粒、红枣5颗、百合10g、酸枣仁6g加水煮沸，待稍凉后加入蜂蜜调味。
【提示】桂圆入心、脾、胃三经，可益气血、补心脾、健脾胃；红枣能养血安神、补脾益气；酸枣仁又被称为“东方睡果”，可以改善失眠多梦；百合能宁心静气、安神助眠。
桂圆酸枣茶建议每日两杯，可长期饮用。但不能代替药物，饮用前可咨询医师。

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【来源：北京卫视】
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