在日常生活中 ， 很多人可能都有“脑子断片”的经历 ， 比如：
出门后不记得有没有关窗？
总是担心门锁了没有？
一转眼就忘记刚刚想说什么……
其实 ， “断片”和“健忘”都预示着大脑正在老化！（没吓唬人 ， 相关研究表明：人的大脑从27岁就开始衰老了[1]）
想要脑不老 ， 就要多健脑 。 平时通过“锻炼手部” ， 就可以很有效的健脑哦~
为什么“锻炼手部”可以健脑？俗话说“十指连心” ， 其实更准确的说法应该是“十指连大脑”：

• 手指有很多神经连接大脑 ， 运动手指可以充分刺激这些神经 ， 有助提高大脑的反应力和灵活性 。 [2]
• 手上约有82个中医穴位 ， 通过按摩或按压这些穴位 ， 可以防治全身各种疾病~[3]

所以锻炼手部 ， 不仅有利于小朋友开发大脑 ， 还能帮助成年人锻炼大脑 。 想要提高大脑反应力、预防老年痴呆 ， 都可以从“手”开始↓↓↓
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手指健脑操应该怎么做？手指操的版本有很多 ， 为了方便日常锻炼 ， 小薇帮大家总结了1套简单好记 ， 而且很有趣的动作~
伸出双手 ， 跟着我练起来吧↓↓↓
【你的“大脑反应”比同龄人更快吗？挑战5个动作，全做到算你厉害】动作一：敲劳宫穴
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▲ 注意学习这个“哒 哒 哒”节奏哦~
动作要点：

1. 将五个手指捏在一起 ， 击打对侧手掌的“劳宫穴”（握拳屈指时 ， 中指指尖对着的位置） 。
2. 每次做30秒 。

作用：按摩劳宫穴（主要用于心神、脾胃及热病） ， 训练大脑对手部的控制能力 。
动作二：对敲指尖
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▲ 注意学习这个“哒 哒 哒”节奏哦~
动作要点：

1. 双手指尖对敲 ， 力度从小到大 ， 以指尖有麻麻的感觉为宜 。
2. 每次做30秒 。

作用：通过刺激指尖的神经末梢 ， 达到醒脑、健脑的效果 。
动作三：对捏手指
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动作要点：

1. 将大拇指和食指对捏 ， 然后搓一下；再将大拇指和中指对捏 ， 搓一下 。
2. 以此类推 ， 一直搓到小拇指 。
3. 再从小拇指搓回食指 。

作用：可以运动到手内的19块小肌肉 ， 并达到锻炼大脑的效果 。
接下来的两个动作 ， 就“很有意思”了~
可以和家里人PK一下 ，
看看谁的反应快！
动作四：石头剪刀布
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动作要点：

1. 右手出“石头” ， 左手出“剪刀”→右手出“剪刀” ， 左手出“布”→右手出“布” ， 左手出“石头” 。
2. 按照这个顺序进行循环 ， 动作由慢到快 。
3. 每天玩1分钟 。

动作五：手指算数操
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动作要点：

1. 参照动图 ， 用手指分别比出1、2、4、8、16 。
2. 嘴里可以跟着念：1加1等于2 ， 2加2等于4 ， 4加4等于8 ， 8加8等于16 。
3. 每天玩1分钟 。

此外 ， 日常练习这套手指操 ， 还要注意：
1、修剪指甲 ， 避免手部被指甲划伤；
2、手部有破损、或者有手部疾病的时候 ， 不要练习 。

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