枸杞|枸杞是个宝，搭配对了养生效果好！只用它来泡水你就亏大了( 二 ) 只用|泡水|搭配|效果|枸杞

枸杞的最佳吃法其实是它，但一天不能超过这个数
直接泡水、搭配煎煮、煲汤、煮粥、做豆浆、做甜品……枸杞的吃法可真不少。但如果要说枸杞最营养的吃法，哪种都比不上——直接干嚼。
把枸杞清洗干净后直接嚼可以充分地吸收其中的营养成分，更利于发挥它的保健功效。能适应枸杞味道的人，不如都试试这个吃法，既能品尝到枸杞的原汁原味，吃起来还更方便快捷。
不过枸杞吃多了容易上火，可能导致眼睛红肿、流鼻血等不适。直接嚼服时，一般以6~10克为宜；如果采用泡水、煎煮等吃法，一天最多也不宜超过20克。
另外，脾胃虚弱、腹泻便溏、外感发热的人群最好不要食用枸杞。
简单三步，挑到好枸杞
一看
优质枸杞个头不一定大，但基本比较齐整，一般呈暗红色、纺锤形或椭圆形，顶端会有一个白点。
二捏
抓一把枸杞，用力捏紧后再松开，如果枸杞明显粘连结块，就说明质量较差。
三泡
【 枸杞|枸杞是个宝，搭配对了养生效果好！只用它来泡水你就亏大了】条件允许的情况下，可以取几颗枸杞放到水里，品质好的枸杞多会浮在水面上，不会快速沉底。泡的时候还要注意颜色的变化，如果水变成砖红色，则可能存在染色情况。