2.香蕉

香蕉的含水量较高约70% ， 且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C 。 香蕉包含的蛋白质中 ， 带有氨基酸 ， 具有安神助眠的效果 ， 因此在睡前吃点香蕉 ， 多少可起一些镇静作用 。 香蕉内含丰富的可溶性纤维 ， 也就是果胶 ， 可帮助消化 ， 调整肠胃 ， 还能清热排毒 ， 非常适合夏季食用 。

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