健身是不分性别也不分年龄的 ， 只要你想 ， 随时可以开始健身 ， 但是很多新手只想看到成果 ， 冒然地就开始临摹自己知道的动作 。 不过没有健身的基础知识和了解其中的原理 ， 很难得到理想的效果 ， 自然就不会有坚持的耐心 。 尤其是对于健身想要增肌的人 ， 首先开始健身时 ， 可以选择追求泵的感觉 ， 而不是为了增加力量或肌肉 ， 让身体体会循环渐进增肌的感觉 。

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