----减肥 ， 我是认真滴！营养师教您1200女生餐和1600男生餐//----

上图是1200大卡的女生餐 。

食材不一定跟我的一样 ， 同类互换 ， 比如鸡胸肉可以换成虾 ， 蔬菜类随意调配 ， 比如土豆可以换成别的薯类 。

大致差不多 ， 不要求精益求精 ， 也不要求一定1200大卡 ， 每个人劳动强度、身高等都有差别 ， 根据自身情况可做微调 。

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