关于减肥的 ， 叶子前面写了《叶子的减肥之路》 ， 还写了《三餐到底怎么吃》 ， 也写了《食物交换份能量计算方法》 ， 但还是有很多亲们不知道怎么搭配 ， 不知道一天到底怎么吃 。

叶子今天再来专门写个一天的食物能量搭配 ， 这样搭配出来不会挨饿 ， 也营养全面 。

女生餐为1200大卡 ， 男生餐为1600大卡 。

减肥要循序渐进 ， 这个大卡数是大多数人能坚持的 ， 七分吃 ， 三分动 ， 吃 ， 非常重要 。

下面来用图片直观看一下搭配：

• 健康|吃得不多却还是胖？看是否为脾虚问题，不可盲目减肥，养好脾即可！
• 没有纯正的减肥心，怎么都不能减肥成功
• 减肥的人，听从这4个建议，让你从头瘦到脚，身材暴瘦一圈
• 【古代女人是如何减肥的】揭秘赵飞燕和杨贵妃减肥秘籍
• 减肥期间感到饿怎么办？教你4点管理自己的食欲
• 40岁张歆艺告别“大肚腩”，体重仅80斤，网友：减肥狠人
• 6年长的肉，1年减掉！减掉80斤后他感叹：运动减肥不全是好处
• 高脂低碳水饮食|较真丨生酮饮食受追捧，高脂肪低碳水真的降糖又减肥吗？内分泌专家揭示真相
• 口臭|认真刷牙还会口臭？可能是这5个原因，如何解决？
• 突然“暴瘦”，是减肥成功了？专家摇头：别高兴太早，小心是癌症