虾皮鸡蛋丝瓜

----健康菜谱 ， 虾皮鸡蛋丝瓜 ， 营养丰富 ， 做法简单 ， 超级下饭 ， 试试吧//----

丝瓜和鸡蛋一起搭配不仅健康 ， 而且还十分鲜美 ， 又加了些虾皮 ， 不仅补充蛋白质 ， 还能补充钙质 ， 所以 ， 这是一道老少皆宜的家常菜 。 丝瓜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C ， 还有皂甙、植物粘液、木糖胶、丝瓜苦味质、瓜氨酸等 。 每100克含蛋白质1.4-1.5克 ， 脂肪0.1克 ， 碳水化合物4.3-4.5克 ， 粗纤维0.3-0.5克 ， 灰分0.5克 ， 钙18-28毫克 ， 磷39-45毫克 ， 核黄素0.03-0.06毫克 ， 尼克酸0.3-0.5毫克 。 抗坏血酸5-8毫克 。 丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素 ， 增白皮肤的维生素C等成分 ， 能保护皮肤、消除斑块 ， 使皮肤洁白、细嫩 ， 是不可多得的美容佳品 ， 故丝瓜汁“美人水”之称 。

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