个人经历

先跟大伙说一下自己的个人经历 ， 健身两年半虽然时间比较短但是取得的收获还是不小的 ， 对于肩膀训练我用的做多的就是推举 ， 各种推举 ， 可劲的造啊（杠铃推 ， 哑铃推 ， 史密斯推 ， 就差点没去推小伙伴了）在本文末我也会分享一下自己的这几个动作以及组数安排 ， 可能会让你大吃一惊 。

----几百次的重复训练 ， 终于找到了打造虎头肩的奥秘 ， 原创干货分享//----

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