亲爱的小伙伴们周末好 ， 我是赛普君

今天跟大家分享一组锻炼翘臀的动作 。 因为很多小伙伴反应对自己身材不满意 ， 身体的侧面一定不能有的是肚子 ， 一定要有的是翘臀 。 那么下面这8个动作就帮你练出好身材啊

STEP1：双手合十 ， 双膝并拢下蹲 。 注意要保持呼吸和身体平衡 ， 自然的有节奏的下蹲 。

----8个动作练出梦寐以的身材 ， 跟着动起来！//----健康频道 http://

• 万病皆为经络不通，五个简单动作，拉开全身经络，简单好学
• 在极端情况下拯救你生命的8个技巧
• 自测老年痴呆：若是8个问题占一半以上，请自觉去医院检查
• 医生：1个动作比跑步更伤膝盖，你却每天在做，现在知道还不晚
• 中国第 1 个粽子是甜的还是咸的？8个端午节冷知识，答对 2 个算我输
• 自测：手指交叉做一个动作，出错越多，老年痴呆风险越高
• 寿命|一个小动作，预测你的寿命长短！51-80岁的人测更准，收藏备用
• 头前伸真的好丑啊！ 1 个动作帮你改善～
• 一测血压就紧张，测出的血压总偏高，医生：做做这个动作再测
• 对「冷暖」敏感的人，趁早去查甲状腺！华西医生：1个动作，自查甲状腺问题