1、拍手心：将两手十指伸直张开 ， 手心相对 ， 两手相合拍打手心100次 ， 以微微发红发热为度 。 拍完搓一搓手心 ， 可加快局部血液循环及产热 。

手心所在的穴区对应于消化系统 ， 有脘腹胀满、腹痛腹泻、打嗝反酸等脾胃不和症状的人不妨试试 。

2、拍手背：将两手伸直张开 ， 手背相对 ， 两手相合拍打手背;或用一手手心拍打另一手手背 ， 做100次 ， 以手背微红热为度 。

手背所在的穴区对应整个脊柱 ， 包括颈、胸、腰、骶椎 ， 有颈椎病、腰椎病等脊柱不好的患者 ， 就不妨多拍拍手背 。

3、拍掌根：将两手向上翘一翘 ， 再手心相对 ， 露出掌根;或将两手十指相扣 ， 掌根相对 ， 两手掌根相合拍击100次 ， 以掌根微痛、能够忍受为度 。

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