⑤甜食 少吃甜食 ， 控制含糖饮料；用新鲜水果代替甜品、甜食、蜂蜜、糕点类食品；

⑥低盐低脂低热量饮食 可以有效降低三高风险 。 预防血管硬化的是一个饮食原则 ， 并非几种食物就能办到 。

第二、除了这些选择食品的原则 ， 还要了解心脑血管饮食原则:

①不宜过饱 ， 过饱会增加心脏负担 ， 诱发心肌梗死、心绞痛、心衰 。

②吃一些好消化食物为主 ， 不易消化食物 ， 容易增加胃肠负担 ， 最终也会引起心脏负担加重 。

③保持大便通畅 ， 大便干燥或大便用力常常诱发心衰、心绞痛、心肌梗死 。

第三、生活习惯：每周保证有氧运动2-3次 ， 每次不少于30min ， 避免久坐；避免过多在外饮食 ， 保证情绪稳定及优质的睡眠 。

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