潜水天鹅

现在它继续进行了一次美丽的延伸 。 在这里 ， 您可以在身体前方享受华丽的开放 。 把自己的肚子放在健身球上 ， 然后把脚趾放在身后稳定 。 现在将双手放在上半身的一侧 ， 将自己从这里推开 。 你的顶点正朝着天空移动 。 像潜水天鹅一样 ， 你用头指示运动 。

----平衡 ， 稳定 ， 伸展和冥想练习//----

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