五谷杂粮富含某些微量元素 ， 如铁、镁、锌等 ， 有益于对人体健康 ， 但是 ， 那些人不能多吃呢？51养生网小编给大家说说！

这八种人要少食五谷杂粮

五谷杂粮虽好 ， 却有少部分人不宜多食 ， 否则会适得其反 。

1、贫血的人；粗粮的植酸和草酸含量高 ， 会抑制铁的吸收 ， 因此 ， 应搭配红肉食用 ， 红肉富含血基质铁 ， 不受植酸和草酸的影响 。

2、缺钙的人；粗粮的植酸和草酸含量高 ， 会抑制钙的吸收 ， 因此 ， 牛奶不能和粗粮一起吃 。

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