----三招减掉顽固赘肉//----

有氧运动会同时消耗掉脂肪和肌肉 ， 特别是减肥速度太快 ， 消耗掉的肌肉比例也会增加 ， 结果就是腰围虽然减小了 ， 可以腰上的赘肉依旧松松垮垮 ， 所以做运动的时候 ， 也做一些无氧力量训练 ， 抵消掉有氧运动消耗的脂肪 ， 那减掉的更多的就是脂肪 ， 保留住了肌肉 。

第二：饭后不要立刻就坐下来 ， 人之所以会长脂肪 ， 就是因为饭后血糖升高 ， 胰岛素会将盈余的血糖转化成脂肪 ， 血糖最高时段是餐后1小时 ， 这个时候稍微做一些活动 ， 消耗掉一部分血糖 ， 对于瘦身是最快捷的方式 ， 将脂肪扼杀在摇篮里 。

第三：条件允许的话 ， 可以选择去健身房请专业的教练指导 。

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