吃白米饭多很容易血糖高 ， 所以如果你要吃的话 ， 也就在健身后吃300克就行了 ， 不要多吃 。

禁忌2：吃了停不下来的水果

就像西瓜一样 ， 一吃就停不下来 ， 但它含糖量和碳水化合物很高 ， 一旦你吃了它 ， 胰岛素就会迅速上升 ， 这极大地影响了减肥的效率 ， 类似的水果包括葡萄、荔枝、芒果、樱桃等 。

如果你真的想吃 ， 最好在运动后吃 ， 但是你不能多吃 ， 吃300-400克当做糖分的摄入 ， 其他时候不要吃 。

• 「0碳水」啤酒，减脂期也能放心喝？
• 减肥期间感到饿怎么办？教你4点管理自己的食欲
• 糖尿病人要注意饮食对肠道菌群的影响，还要定期检查肾脏功能
• 高盐饮食“五”大危害，高血压患者如何吃盐？
• 乐健康｜饮食不合理导致疾病死亡，重要原因是这个吃得太少！
• 高脂低碳水饮食|较真丨生酮饮食受追捧，高脂肪低碳水真的降糖又减肥吗？内分泌专家揭示真相
• 超级重要：低碳饮食后，体检指标怎么看？
• 怀孕期间，出现便秘该怎么办？试试这几招来通便
• 肾病饮食只需记住4个要点，可帮助减轻症状，显著保护肾功能
• 啤酒＋烧烤，痛风受不了？饮食上坚持“3多2少”，让你轻松度夏