瑜伽新手最需要掌握的一个体式——山式( 二 )


生理功效:

  • 改善体形
  • 加强大腿、膝关节和踝关节的力量
  • 锻炼下腹部和臂部的肌肉
  • 减轻坐骨神经痛
  • 减少扁平足