每小时抽出5分钟行走运动

每天从早坐到工位除了中午午休 ， 忙的离不开椅子了 。 但是久坐真的对身体特别不好 ， 建议不管多忙都要离开座位时常走动 。 每个小时能行走5分钟就足够了 ， 给自己一个短短的休息时间 ， 伸伸懒腰活动活动双腿 。

让自己充分休息 站起来一次就做一件事情

在上班的时候我们每次起身都想干很多事情 ， 比如去洗手间回来可以去复印个文件 ， 也可以顺便去茶水间接一杯水 。 不要觉得“顺便”是在节约时间 ， 如果你每次站起来只做一件事 ， 多起身几次 ， 就可以达到走动伸展的作用 ， 何乐而不为呢 。

• 坐时间长了，总感觉腰酸背痛？一文告诉你，久坐的危害有多大？
• 一只眼睛大，一只眼睛小，一查居然是肺癌
• “一颗约柴鸡蛋大小，另一颗约花生大小”，我居然听饿了
• 每日一问29：每天多少运动量能抵消久坐的危害？
• 12种食物提高新陈代谢，久坐的你要动起来
• 如果你久坐不动，经常憋便，最后导致有大便却排不出，不奇怪
• 医疗|久坐打牌后做了2次手术！下肢深静脉血栓进入快速诊疗时代
• 你经常在端午节做的这些事，居然也可以养生！看完记得转发出去
• 每天炸鸡汉堡，一个月居然还能瘦20斤，间歇性禁食刷脂这么猛？？
• 女童便血|发生了什么？女童上个洗手间，居然拉掉全身一半的血