运动减肥是目前大多数人选择的主流方法 ， 节食是彻底遭到大家唾弃的减肥方法了 。 然而 ， 在运动减肥的过程中 ， 有太多太多的锻炼方法 ， 让每个人都不知如何选择 。

你可以看到许多TABATA训练计划是4分钟8分钟；Hiit训练通常是10分钟、20分钟或30分钟；而大家所熟悉的跑步 ， 如果想减脂的话 ， 需要30分钟以上 。

同样是锻炼 ， 为什么有些运动时间短 ， 有些运动时间长才会有减肥效果呢？

这是因为锻炼的强度不同 ， 所有声称时间短并且有减肥效果的运动都是由于高强度的锻炼 。

然而 ， 有些人做这些锻炼 ， 减肥的效果并不明显 ， 主要是因为锻炼的强度不符合要求 ， 而不是因为课程有问题 。

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