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吃：每天都吃有色蔬菜

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每天食用的蔬菜一半以上应为有色蔬菜，叶蔬菜、红黄色蔬菜，富含维生素、矿物质、纤维素，热量很低可多吃。防癌还可以多吃保健菜，香菇、木耳、芦笋、花椰菜等。

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动：步行最好最简单

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