1、按摩

用双手握拳 ， 从底部到顶部按摩 ， 按摩直至跟腱周围的肌肉 ， 然后将双手移至小腿位置 ， 做触摸拳头的姿势 ， 从下往上按摩 ， 如果肌肉有点僵硬 ， 你可以用手指按压揉捏 ， 然后准备一条浴巾 ， 将浴巾折叠在膝盖后面 ， 用双手握拳 ， 并沿着膝盖骨以画圆的方式按摩 。

2 ， 瘦腿捏法

沐浴后 ， 在腿上涂抹含有燃烧脂肪的减肥液 ， 坐在床上或地上 ， 放松小腿肌肉 ， 用拇指 ， 食指和中指擦拭小腿肌肉 。 使用一点力量感觉轻微发烧或疼痛是最好的 ， 每条腿按摩约5分钟 。

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