很多人都有过睡了一宿比不睡还累的经历 ， 这其实就是我们的起居状态出现了问题 。

什么是起居？什么时候睡？什么时候怎么睡？什么时候起？什么时候起来做什么呢？

所谓起者为升 ， 居者为眠 ， 就像太阳一样 ， 什么时候从地平线升起来？什么时候从地平线上落下去 ， 这就是它的起居 。 所以我们老祖先留下来一句话：“日出而作 ， 日落而息” 。

日出而作者 ， 为之动为之起 。 日落而息者 ， 为之静为之眠 。 谈到起居 ， 我们就必须说到睡眠 。 那么怎样才算是好的睡眠呢？

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