呼吸法是：

顺腹式呼吸 ， 先呼后吸 ， 呼时读字 ， 同时提肛缩阴 ， 体重移至足跟

----秘传千年最简单的的养生术：6字诀 ， 动动嘴也能祛病延年 ， 防早衰//----

最后是调息：

每个字读六遍后 ， 调息一次 ， 以稍事休息 ， 恢复自然 。

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