六字诀是儒、释、道、医都推崇的秘传千年的养生术 ， 有祛病延年的功效 。

早在南北朝时期 ， 就有一个著名的丹道家陶弘景 ， 在他的著作《养性延命录》中叙述了六字诀可以祛病延年：“凡行气 ， 以鼻纳气 ， 以口吐气 ， 微而行之 ， 名曰长息 。 纳气有一 ， 吐气有六 。 纳气一者谓吸之 ， 吐气六者谓吹 ， 呼 ， 唏 ， 呵 ， 嘘 ， 呬 ， 皆为长息吐气之法 。

练习六字诀的读音和主要姿势

预备式为：

两足分开 ， 与肩同宽 ， 头正颈直 ， 含胸拔背 ， 松腰松胯 ， 双膝微屈 ， 全身放松 ， 呼吸自然

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