而肥胖是“百病之源” ， 不仅会使胰岛素受体敏感性下降 ， 引发糖尿病 ， 还有可能导致高血压、高血脂等多种心脑血管疾病的风险增加 。

我建议您如果晚餐吃太晚 ， 就要减少饭量 ， 千万不能吃得晚再吃撑 ， 那样就是雪上加霜 。 可以将食量控制在平时的40%-50%左右 ， 并给肠胃充分的消化时间 。

----睡前是养生黄金期, 4个坏习惯会让你“折寿”, 第一个容易犯//----

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