后来 ， 因为工作性质的原因 ， 晚上总是睡不好 ， 不是做梦太多 ， 就是心烦睡不着 ， 让我饱受折磨 。 原本我是想吃药助眠的 ， 但又担心药物的依赖性太强 ， 就一直没敢用 ， 然后我就尝试各种各样的助眠小方法和偏方 ， 最终发现注意日常作息 ， 加上一些简单的按摩和食疗调理 ， 不依赖药物也可以有效的改善失眠 ， 提高睡眠质量 。

分享一下小编用得最好的按摩方法和食疗方子 ， 有需要的可以试一下喔：

穴位按摩

1.神门穴

位置：位于腕部 ， 腕掌侧横纹凹陷处 。

作用：能帮助入眠 ， 调节自律神经 ， 补益心气 ， 安定心神 。 经常按摩可以辅助治疗心绞痛、心烦、惊悸、健忘、失眠、神经衰弱等症 。

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