外功法

鼎功

动作:面对墙壁成立正姿勢站好 。 然后两拳握紧,以拳面

用力撑地倒立,两腿伸直、两脚面绷直靠拢,两脚跟贴靠于墙

壁上,肘、腕部用力挺直,两拳心相对,中间相距与肩同宽,腰、

胯部上拔,头略抬起,眼看地面(图3) 。

要点:

①可交替进行用拳、掌、爪、指等不同手型

支撑的倒立练习 。 ②随着锻炼程度的加强逐步

增加难度 。 可做单臂支撑;两臂(单)也可进行

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