饭后“百步走”能减肥吗饭后散步的好处( 二 ) 现如今很多都习惯了吃完饭就坐下来休息

饭后对减肥的效果不大。首先饭后散步的时间一定要选择好，最好是吃完饭的一个小时之后，因为刚吃过饭，肚子里的食物还没有消化，这样去散步会加重胃部的负担，长时间的话会导致胃下垂的情况出现。散步能一定程度帮助肠胃蠕动，毕竟胃里面还有很多的食物，所以速度上一定不要太快，否则可能会出现胃痛的情况。

想要用散步的方法减肥的话，一定要有一个正确的走路方法。首先我们可以采用竞走的方法散步，因为这样比较容易消耗身体的热量，而且一定要坚持，否则没有什么效果，毕竟散步所消耗的热量比较少。

其次如果一吃完饭就运动，此时食物还停留在胃部，在运动时，会引起胃内食物震荡，然后撞击胃部引起胃部不适；并且还会影响神经调节，使血液更多地分配到骨骼肌，那么消化道就会供血不足，影响消化，也会导致胃部不适。所以这个饭后不是一吃完饭就运动。一般来说，饭后至少需要经过半小时至一小时才能进行运动，最好根据从事的运动量以及运动强度来判断，像运动量小，强度不大的锻炼方式，例如散步，则可以饭后休息半小时后进行锻炼；如果进行较剧烈的中高强度运动，例如跑步、篮球运动等则需要间隔更长时间，大约一到两个小时其次，还有如果晚饭进食过多时，则需要更长的休息时间后再进行运动。

饭后“百步走”能减肥吗 饭后散步的好处( 二 )

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