1 多吃红色动物性食物

要想气色好 ， 不要怕吃肉！

很多人认为肉类食物热量高 ， 吃了会发胖 ， 能不吃就不吃 。

其实导致发胖的是肥肉 ， 瘦肉表示这个黑锅它真的背够了 。

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像瘦肉、牛肉这类红肉中 ， 脂肪含量较少 ， 蛋白质含量高 ， 更重要的是还含有丰富的血红素铁 。

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