放假期间 ， 公公婆婆回老家 ， 我们没有一起回家 ， 我和老公两个人在家照顾两个娃娃 。

现在的她们还没有危险意识 ， 哪里都敢上 ， 哪里都要爬 ， 把她们抱上抱下 ， 弯腰是少不了的事 ， 老公竟然腰痛发作了 ， 而且还伴有右腿后方膝盖以上疼痛 。

这下惨了 ， 他需要卧床休息 ， 我得一个人照顾两个娃娃 ， 这太难了 。

我忽然想到 ， 麦肯基疗法里面有个 ， 缓解腰痛很有效 ， 不妨给他试试吧 。

他在我的指导下 ， 把自己小心的摆成我要求的姿势 ， 持续两分钟后就感觉疼痛减轻了 ， 我又让他坚持了两分钟 ， 他感觉好多了 ， 小心的站起来试了试 ， 仍然很好 。

就这样 ， 一有空我就坚持让他做做这个姿势 ， 同时 ， 尽可能少的弯腰 ， 七天的带娃模式 ， 顺利渡过 ， 他的腰痛腿痛也彻底缓解 。

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