1、适当地要加强营养 。 可多吃富含钙、磷 ， 具有以补肝肾、养筋脉的食物 ， 做到饮食有度、合理搭配以及防止偏食 。 根据病情的需要还可选用药膳进行调理 。

2、在发作期应避免负重 ， 尽量不要搬抬重物 ， 以减少肩部活动 。 在不引起肩部疼痛的情况下 ， 可适当做些肩周运动 ， 比如伸手摸高 ， 两手放后背努力去勾手指 。 总之 ， 做到劳逸结合 ， 量力而行 。

3、用湿热毛巾对肩周疼痛的部位进行热敷 ， 温度以舒适为宜 ， 每晚敷半小时 ， 促进血液循环 ， 缓解肌肉痉挛 ， 减轻肩周疼痛 。

4、无论是对着电脑操作 ， 还是写字或低头做手工 ， 时刻维持一个正确的姿势 。 长期姿势的不正确会引发很多毛病 ， 肩周炎就是个典型的例子 ， 除此之外还会引起像腰椎间盘突出、生理曲度消失等 。 所以 ， 无论何时何地都要采取一种对身体最为舒服和恰当的姿势 。

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