----两星期腹直肌从4指修复到2指 ， 我的私教老师教我这样做……//----

如果宝妈不知道自己是否分离可以自行检查的 。 方法是：仰卧位两腿弯曲 ， 暴露腹部 ， 做抬头腹直肌收缩的仰卧起坐起始动作 ， 一只手从上向下用手指垂直下探 ， 如有腹直肌分离存在 ， 手指可探入腹腔 ， 感觉有深沟存在 。 同时可以测量两侧腹直肌之间的距离 。 正常人没有深沟存在 ， 腹直肌两侧之间的宽度不超过2指 。 医院的CT可以辅助诊断更准确地测量腹直肌分离的宽度和长度 。

• 93岁退休老中医核桃如此吃，两星期尿酸降了，痛风也走了
• 滑膜炎走不了路，山药+牛奶这样吃，连用两星期，效果真的特别好
• 为什么产后身材无法恢复？腹直肌分离，该如何修复呢？
• 产后母亲身材变形，是因为腹直肌分离，那该如何修复呢？
• 80岁外婆亲传腌糖蒜的秘方，酸甜爽脆，一学就会，两星期就能吃
• 产后修复：如何锻炼盆底肌?