近期分享的理论知识比较多 ， 了解运动原理后 ， 要如何针对不同运动特性安排训练 ， 这成为了我们的新课题 。

考虑再三 ， 我准备推荐一个最近我特别痴迷的、针对减脂塑形最有效的训练方法——循环训练

如果你对体型有着较高的要求 ， 并近期迟迟无法突破 ， 那么真的可以尝试这个方法 。

心肺耐力训练

之前说过 ， 心肺耐力是指 ， 全身大部分肌肉参与进行 ， 长时间运动的持久能力 。 很多时候 ， 我们也称心肺耐力训练为有氧训练 。

那么如何来判断自己的训练是有氧训练呢？

1、持续时间长 ， 建议大家持续在30-90分钟间 。

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