你跳越高，你移动越快，强度越高，结果越好通过利用你的腿和臀部的力量（身体中最

通过利用你的腿和臀部的力量（身体中最大的肌肉群），通过高效的跳跃运动，让你在短时间内燃烧最大的热量。 Plyos或跳跃训练旨在作为持续燃脂，通常在一段时间内完成，之间最好不要有间歇时间。你跳越高，你移动越快，强度越高，结果越好。

将以下高强度练习纳入常规练习，或进行以下锻炼：每次背靠背执行这些动作30秒，这应该总共需要三分钟。最后，你应该完全疲惫不堪。休息一分钟，并重复电路两次，快速，但疯狂的有效的锻炼。