休息

“练与吃三七分”是增肌的重点 ， 但是我们也应该从增肌的原理中发现些什么 ， 肌肉纤维结构被破坏后通过恢复使肌肉围度增长 ， 在恢复时 ， 补充相应的营养物质（蛋白质）是很重要的 ， 但是训练后的休息也同样重要 ， 因为只有在休息时生长激素才能快速分泌 ， 肌肉代谢物才能够快速排出 ， 肌肉纤维才能快速吸收营养得到恢复 ， 如果不注重休息 ， 以上三点都不能得到满足 ， 增肌的速度就会很慢很慢 ， 由此可知 ， 休息对于肌肉增长有着非常重要的作用 。

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